w domu

to ja Cię wspieram Sam planuję sprzęt do ćwiczeń w pomieszczeniu 2m x 3m Ławka plus sztanga tam się zmieszczą a rowerek, drążek umieszczę w innych częściach domu... Planuję odremontowania pomieszczenia w piwnicy ale dopiero na wiosnę, a więc powodzenia

[...] z dzisiejszego dnia: Dieta trzymana w porządku, z tą różnicą, że do jednego posiłku zamiast ryżu brązowego zjadłem odpowiednią ilość chleba żytniego razowego. Wróciłem do domu na weekend i nie chciało mi się gotować jednego woreczka, żeby został i się zmarnował I coś jeszcze... Uwielbiam szejk potreningowy mam białko SP80 olimpa o smaku [...]

ja jako leb biegalem z pilka nonstop. Wychodzilem z domu o 10 rano i o 20 po mnie przychodzila ma na boisko nakazujac mi powrot i zjedzenie obiadu %-) lubilem tez grac w siate i w gimnazjum sie zapisalem do AZSu Gliwice gdzie rywalizowalem o miejsce w pierwszym skladzie z chlopakami, ktorzy trenowali w klubie po 5-6lat, ale po roku zaczal sie [...]

Ale to straszny typ. Zaręczył się z jakimś kaszalotem, a jakiś czas potem spotkałam go w knajpie i zaczął się łasić do mnie nachalnie, to go zgasiłam trochę i pojechałam do domu - a ten kretyn, w środku nocy przyjechał mi pod blok, napyerdalałam domofonem i dzwonił. Wyszłam w końcu, kazałam wypyerdalać, drzwiami trzasnęłam - poszłam spać. A ten [...]

Raz prawie wzrok straciłam, bo pani okulistka (z prywatnego szpitala) Na wirus w oczach zaleciła mi VIZIN czyli witaminki. Dobrze że miałam wtedy wyjazd rodzinny do domu i musiaalm tam iść. Lekarka od nas zburmuszyla sie i powiedziala ze dobrze ze na czas dotarlam. skonczylo sie na zastrzykach w oko. /w dolną powiekę od środka)

a ja jestem w delegacji jak zawsze na likend...brak czasu dla domu gdzie tylko spie...po 14h x3dni..tak wiec odypiam na biurku,bo klientow nie ma.

dokładnie po to jest forum jak ru.chasz wyciągasz w połowie i idziesz do domu czy walisz laskę do końca:-)

[...] drążka wyciągu górnego do klatki 3s 50x15/60x12/70x10 - Trx Back Row 3s po 15 powt. - Uginanie ramion z supinacją 3s 10x15kg + rowerek 30min i powrót szbkim spacerkiem do domu 15 min http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Trening z początku bardzo w porządku, ale po serii łaczonej poczułem rewolucje w żołądku i biceps zrobiłem tak naprawdę na [...]

[...] kalorii,weglowodanow i tluszczy jest optymalna dla mnie? zebym wiedzial jak ulozyc diete. od dzis oprocz basenu we wt. i czw. zamierzam rowniez biegac w te dni wieczorem, mam nowo wybudowany orlik z bieznia niedaleko domu to trzeba korzystac :) pon/sr/pt w dni ktore chodze na silownie... odpuszczam bo po powrocie do domu jestem wykonczony :P

[...] reszta cwiczen na wyzszych powtorzeniach w celu dopompowania miesni. Dzień był bardzo ciężki rano zajęcia na basenie potem, siłownia, a wieczorem futsal. Po powrocie do domu padłem spać. UNS RE LOADER przyjąłem po siłowni i po futsalu. 26.11.2014 Wtorek siła nogi+technia+ crossfit 1. Przysiady 4s po 5 powtózeń, ostatnia 3x110 2. technicka [...]

****a trzymanie diety w robocie to **** nie robota,zjadłem troche ryżu i 2 cycki,a tune i reszte ryżu przyniosłem do domu,nie chce mi sie jeść nawet w robocie siema

[...] trening! Wyjątkowo przed treningiem zjadłem 250g kuraka z 50g ryżu i 10ml mct. Chyba węgle dały mocz! :-) 1. Prostowanie z linką wyciągu górnego stojąc 4 x 15p 2. WL wąsko 15/12/10/8 i tu uwaga :-) 60/80/100/120kg ;-D 3. Prostowanie z hantlem za głową siedząc oburącz 3 x 12 4. Prostowanie z linką wyciągu w opadzie 3 x 20p Pozowanko i do domu :-)

[...] ilości cebuli i pieczarek, w efekcie waga pokazuje znów więcej, a ja mam nabity brzuchol. I focha %-) No ja nie wiem, jak to brudzenie to była tegomiesięczna @ to w tym momencie powinnam miec 2 tygodnie luzu, a nie głoda i focha. Na dodatek w niedzielę nie wyrobię się z pracy na siłkę, bo zamykają wcześniej niż ja do domu dotrę. Ble.

hehe jak filip z konopi. tez sie dziwilem ze nie chce w deszcz isc. w deszczu tez ladnie biora. u mnie nawet slonce wyszlo. moze jeszcze bedzie ladnie. czas spadac do domu. 3majcie sie

pierwszy raz, Po powrocie do domu wypilem 1l wody, wykapalem sie i od razu poszedlem spac. Moglem byc odwodniony i moze troche przemeczony. dzisiaj juz lepiej, pospalem prawie 9h ;) Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2014-11-27 11:20:02

Muszę wyznaczyć sobie kolejny maraton w tym roku, ale tak się do niego przygotować, aby złamać 4:10:00 ..... Już bez ściem na treningach. Poznan lub Koeln ( zapraszam zawsze do siebie do domu ) :)

[...] rodziny i spraw dla mnie obecnie istotnych i ważnych. Wszystko podporządkowuje pod posiłki, bieganie i zakupy, trochę brakuje mi relaksu i cieszenia się życia... Wracam do domu, jem posiłek i idę biegać lub na siłownie, wracam i idę spać Chyba zmienię nieco priorytety, hobby, zainteresowania... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-05-24 15:34:28 [...]

Też potwierdzam - dobra opcja. Nie dość, że funkcjonalne, to ładny, męski mebel do domu:) Wiesz, przycisk do papieru, lub zamiast wazonu na stół. Serio :) I dobra opcja podana przez MaGora - ja kupiłem pierwszą 16 w decathlonie i żałuję teraz, że nie z CKB.

[...] wedla, chałwę) dzisiaj 10/10 day-off carbs. Ale ładowanie robię w 11 dniu, chce aby było co sobotę po treningu. Jutro czeka mnie ciężki dzień, cały dzień sprzątanie nowego domu po zakończeniu budowy. Zrobię trening po tej całej akcji. Dzisiaj dieta trzymana na 100%. Dzień bez treningowy /SFD/Images/2015/11/6/68eff7dd0a2e49daba6358bf3dcdec72.jpg

zrobie bataty na nowej chacie, w normalnym piekarniku. Nigdy nie jadłem, dzisiaj nie bardzo miałem czas się tym zając. 10 godzin sprzątania po skończeniu wykończeniówki na nowym domu... Jutro zrobię 2 godziny na rowerze...